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生过孩子身材变XXOO没自信该怎么办

女人味 | 2015-11-05

结婚五年,终于生下盼了好久的宝宝,小美整个人都陷入为人母的喜悦中,当然老公和公公婆婆全家人也都非常期待这个新生命报到,不过因为担负着全家人的期望,小美怀孕时被全家人喂食各种补品,结果宝宝都出生六个月了,小美身上还留着怀孕时将近十公斤的体重,虽然老公说他不介意,因为这是小美辛辛苦苦为了怀宝宝才变胖的,但是老公有时候还是会不小心说出“哇!屁股好大!”或是捏着小美腰际厚厚的肥肉,害得小美再也不敢开着灯和老公爱爱,虽然想减肥,但是节食好痛苦很难坚持下去,她好担心老公哪一天也会嫌弃她身材走样哦!

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其实不只是小美有这个困扰,小编好几个生小孩的朋友都抱怨产后身材走样,有的朋友小孩都上小学了,多出来的体重还是没有减下来,从产前身材窈窕闪闪惹人爱的模样,明明年纪也没有很大,才没几年就变得像欧巴桑,嵩馥性健康中心主任童嵩珍表示,产后身材走样,让产妇对自己越来越没有自信,其实这也是产后忧郁症很大的原因之一。

不过童嵩珍认为,注重身材不是只是顾表面上的美丑,事实上这也是自己对自己负责的表现,如果已经有另一半,保持身材更是对彼此的尊重,相信无论是任何人,都止会希望自己的身材走样成那个样子,不要以为老公说“因为我爱你,所以我不会在乎这个”,就觉得“因为老公说爱我,所以身材走样没有关系”,可以放纵自己不顾身材,为了对方着想,为了互相尊重还是应该要保持身材。虽然很多男人为了爱太太、爱孩子可以忍受太太身材走样,但是比起女性,男人更是视觉上的动物,还是应该让彼此都满意彼此的形象比较好。

童嵩珍提醒,“一人吃两人补”的观念不符合现代,因为大家的营养都不缺乏,产后补还是要补,但可不能像过去产妇产后一天一只鸡的补法,现在的补,重的是“营养价值”而不是热量价值,过去的人重视的是女人的子宫,而现在则是要注重女人的价值,所以一定要努力让身材恢复。

而且保持身材也是为了健康,肥胖也是健康的头号杀手,综合多项研究显示,肥胖会增加罹患慢性病,包括第二型糖尿病、高血压、冠心病,甚至还会增加癌症如乳癌、卵巢癌、大肠癌等癌症的发生率,肥胖还可能导致残障,平均死亡率也会升高,为了心爱的先生和子女,保持身材以维护健康是非常重要的。

要避免产后减肥减得很辛苦,首先怀孕的时候就不应该增胖太多,很多人以为“一人吃两人补,我多吃是为了宝宝”,但其实中国新生儿平均体重只有三千多公克;即三公斤多,再加上羊水、胎盘等组织,和胎儿有关的重量最多只占怀孕增胖体重的五到七公斤,其他都是增加在产妇身上的脂肪,一般妇产科建议,整个怀孕过程的体重,不要超过十到十二公斤,如果怀孕前已经过重了,更建议整个怀孕过程只能增加七到八公斤,否则怀孕时体重增加太多,可能会增加妊娠高血压、妊娠毒血症,以及妊娠糖尿病的危险,一旦发生妊娠糖尿病,虽然多数产妇产后的血糖可能会回复正常,但是目前的研究显示,有妊娠糖尿病的妇女,未来发生糖尿病的风险比未曾发生妊娠糖尿病的妇女高出三倍。

产后要如何减重呢?

现在的妈妈大多会亲自哺喂母乳至少二到六个月,如果产后的每天摄取热量维持正常,蛋白质食物占的量增加一点,哺母乳一天至少会多消耗500大卡热量,妈妈再多增加一些日常运动,两个星期减一公斤应该非难事,要记住减重时一定要搭配运动哦!因为减重的时候,肌肉量和骨质往往也会流失,如果减重时搭配运动,可以增强肌力同时也保住骨质,对于担心产后骨质流失的妈妈更有帮助!

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