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上年纪也可以远离性冷谈的九大诀窍点燃激情

女人味 | 2015-07-15
别以为「性冷谈」这个问题只会困扰40岁以上的女人,愈来愈多芳龄20多岁的少女都纷纷提出疑问:「我对性的渴望到哪里去了?」精神治疗医师Rachel Morris为您剖析。 性冷谈 妳如果翻阅报纸或上网去查「性冷谈」,会发现好像更年期后的妇女,或有勃起障碍的男性较容易有此现象,但事实上,愈来愈多的年轻女性,也发现有这方面的问题,而性冷谈同时也是所有性爱问题中,我最常被读者问到的问题。为什么这些正值青春年华的女性会失去他们的「性趣」呢?很多临床实验和研究,都想要了解这些女人为何性趣不再,又有什么方法可以重拾欲火。研究报告指出,有半数的女性在更年期之前就有了性冷谈,而30%的女性在35岁前就对性热情不再,由此看来,这确实是个不容忽视的问题。 大多数的研究报告都会告诉妳,性冷谈和避孕、药物摄取及贺尔蒙变化有关,不过根据我20多年来的实务经验,我深信生理因素其实只是一部分原因,而心理层面才是造成这个问题的主要元凶。 接下来将告诉妳如何增进彼此欲望以及远离性冷谈的诀窍。 留点自己私人时间 人因梦想而伟大,不管妳是为了买车买房、存旅游基金,还是为了买名牌而辛苦工作,在赚钱之余,还要努力兼顾社交生活、维持身材,但连睡觉时间都很难挤出来了,哪谈得到好好享受性这个玩意?极具工作企图心,现年29岁,在伦敦担任业务的Jessica说道:「我因为工作关系都很晚回家,如果没回家,我就是和朋友在外面聚餐,我也想要交男友,但是我害怕我可能会提不起『性致』,我都想不起上次享受性爱是什么时候了。」 我们也许以为一定要「欲望充心」才能享受性爱,但从人类求生存的角度来说,性爱只是我们最基本的生理需求,所以当体力有限时,享受性爱这件事成为被优先牺牲的对象,但是最好认真看待这个问题,挪出时间,来响应身体发出的需求。有规律性生活的人们比较快乐,这是事实。 释放妳的焦虑 听起来有点老套,但女生天生就比较爱操心,也因为这样,很多人没有太多时间把脑袋空出来想想性爱,如果妳整天忙着检讨过去的自己,或为了自己所幻想出的危机而眉头深锁,那就绝对不可能想到性爱。性幻想就像是身体释放出的悄悄话,一旦能与身体内的忧虑相抗衡,才可胜出,同时要试着让自己静下心,并多专注于现在,可以上网搜寻让自己快速冥想的相关信息,想办法让脑袋清空。 拉低妳的期待值 好莱坞、A片、情色小说中的性爱都非常美好,但某些程度上却「知易行难」,并非所有人都喜欢SM,或是能自在享受多重高潮,多数人的性爱是朴实无华的,如果把自己和电影中浪漫场景,或是A片女星技巧高超的下弯招式互相比较,难免会觉得挫折。「失落」是性爱的最大敌人,所以重新设定妳对性爱的期待值,记住,性爱是建立在两人以时间与信任所共筑的爱上。 有苦则言 卧房就像是舞台,很多时候,我们因为害怕伤害对方而选择静默,但在卧室这个舞台上,却非常容易被观众看穿。和另一半肩并肩坐在沙发看电视时,我们也许还比较容易隐藏彼此真实情感,但在卧室俩人亲密行为中,这些情感就会自然融入到性生活上面。 现年26岁,担任法律助理的Anna描述到不满情绪影响性爱的真实经验:「我男友搬进来后,我对性的欲望就搬出去了。他白天跟晚上都想要,但如果他能够把地上的臭袜子通通捡起来,我对性还会比较有动力一点。」 对现实生活的不满,确实会影响很多女生与另一半的亲密感,Anna继续说道:「我已经记不清有多少次,我大费唇舌的向男伴解释,为何晾衣服和性爱有着这么大的关联。对男人来说,情绪也许可以独立于性爱之外,但却不适用于女人身上。解释清楚,不要只是暗示,暗示对很多木讷的男生来说,并没有用,一定要具体表达,例如:「我就是喜欢这样,如果你忽略,就会……」 来点变化 重复招式也是让热情熄火的另一关键,就算是彼此都喜欢的动作,但如果日复一日,固定重复这几招,虽然安全无风险,却少了刺激感,而且,两人如果对招式都这么不在乎,那很快地,床上的欢爱声会变成两人的打鼾声。不妨试着改变各招式的顺序与做爱的时间,或是做爱的地点,当然,也可以使用新的情趣用品,或是阅读性爱文学,刚开始可能会感觉怪怪的或是害羞,但坚持下去,如果不做出改变,你们就无法有所改变。 勇敢说出口 摆脱一成不变的性爱并不容易。现年23岁,担任厨师的Carla说:「我知道我要什么,但我实在不敢说出口。想想看,如果他被我的性幻想吓到,或是因此熄火该怎么收场?所以我一直说不出口。」 害怕被拒绝确实是许多人不敢行动的原因,但是正所谓「不入虎穴,焉得虎子」,不管怎样,还是要勇敢说出口。在性爱过程中,如果他已经快要高潮了,在他耳边轻声呢喃些充满性暗示的话语,并且告诉他,妳想要他怎么做,可以先从容易办到的开始,如果他反应不错,胃口再慢慢养大。 承认事实 要拒绝一个妳非常在乎的人并不容易,就算有时我们不愿承认事实,但身体并不会说谎。现年31岁的Jo遇到的状况就是如此,「我男友在各方面都非常优秀,但我对他就是性趣缺缺,在床上完全提不起劲。」 承认自己对性冷谈,比承认妳和情人关系出了问题要来得容易,一个让妳没感觉的男人也许可以是个好朋友,却不是最适合的另一半。面对事实,让彼此自由,也许你们都能各自找到最适合自己、琴瑟和鸣的对象。 拥抱妳的专属性感 「感觉自己很性感」这件事本身就非常性感,反之则不然。如果妳想让自己对性更渴望,可以试着增加自己的自信心,因为如果连自己都对自己没信心,再多的赞美都是枉然,妳可以对自己说:「妳是所有女人都想成为的对象。」这么做,比嫌自己胖要好多了,当然,妳也可以买套性感内衣,看看镜中火辣的自己,就算没人看到也无所谓,。 身体讯息 忧郁、贺尔蒙、毒品、酒精、妇科疾病、药物、病痛、疲惫、怀孕等等因素都有可能影响对性的渴望。大多数的人都想知道:「我正常吗?」我都一概回答:「没有所谓正不正常,只有对妳自己来说,正不正常。」如果我们都能接受性欲的潮起潮落,也许我们都能少点惶恐、多点行动。 「性欲」和睾酮有关,它是负责启动性冲动的主要贺尔蒙,如果我们有较多性行为,睾酮就会分泌得多,反之,次数少就分泌得少,所以不要让自己内心的性爱精灵继续沉睡了,一起「动」起来吧!